[...] dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie zacznie się zmieniać waga na minus, to odejmujesz 300 kcal i kontynuujesz następne 2 tygodnie. Nie skupiaj się na ciężkich treningach (split) tylko na pracowanie całym ciałem w systemie ACT, HST lub FBW. Mniej więcej w takiej kolejności doboru programów.
1.plan sie zmienia gdy nie daje on juz efektow. 2.trzy razy w tyg. kazda partie ale zauwaz ze ilosc serii na kazda partie jest duzo 3.mniejsza niz przy splicie. obojetne jaka metoda fbw. 4. nie jest treningiem za słabym, choc ja wole split.
[...] jest dieta nie trening ktory jest tylko bodzcem, zeby odpowiedziec na twoje pytanie to podstawowe dane sa nie zbedne. Jesli masa to polecalbym cos innego, plan w ktorym przetrenujesz cialo 2x w tygodniu albo i wiecej, fbw, split partia 2x w tygodniu, miesnie beda stale pobudzane.Chyba ze chcesz to juz sie poprawi ten plan, ale sa lepsze wyjscia.
Limak1990 split po przerwie? Nie polecam. Do autora, po przerwie najlepszy dla ciebie będzie FBW. Poszukaj czegoś na forum, jest tego pełno, albo sam coś ułóż i daj do sprawdzenia
na kazdego kazdy trening podziała inaczej zaraz posypie sie pelno odpowiedzi gdzie bedzie na zmiane pisane ze split albo fbw lepszy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-17 09:22:02
[...] obciazac kregoslupa to tym bardziej odpadaja cwiczenia na stojaco szczegolnie szrugsy. z FBW w takiej sytuacji bym zrezygnowal, poniewaz opiera sie on glownie na podstawach mc,przysiad ,wyciskania, wioslowania a robienie go bez tych cwiczen mija sie z celem. uloz bardziej cos pod split . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-20 00:39:39
morales-jesli masz watpliwosci idz do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH tam poczytaj o treningach,sa artykuly i tam mozesz zaczerpnac rady jest FBW,jest split
Na początku tak , bo tak mi zostało polecone.I szczerze powiem nie podchodził mi ten trening.Potrenowałem trochę i zdecydowałem się na split.I czuje się w nim jak ryba w wodzie Także żadne argumenty "za" FBW nie wpłyną na mnie.Także o tym nie ma nawet , co dyskutować :) Ćwiczę tym systemem 5 msc.Na efekty nie narzekam , bo cały czas [...]
Bery89 dla tego klienta jak nie fbw to cieżki hst moze ? ja ze sporym stazem nie uznaje sie za tak doświadczonego aby lecieć czystym splitem o on juz leci - klasyczny split dobry trening dla koksowników i mezomorfików nie dla przecietnego człowieka .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Czemu zdecydowałeś się na split i to w takiej formie? Nie lubisz treningów całościowych? Polecam FBW może jakąś skróconą formę na samych podstawowych ćwiczeniach, mase zbudujesz według mnie dużo szybciej, ale dobra dieta to i tak podstawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]
A ja chodziłem do Słodkiewicza na treningi i mówił, że każdy kto zaczyna od splitu, nie będąc pod okiem specjalisty robi sobie krzywdę i dużo mniej osiągnie niż ćwicząc FBW. aaaa nawet nie chce mi się tego tłumaczyć, bo to podstawy, związane z początkiem treningu, takie jak: - problem z poprawną ilozacją - problem z wyczuciem mięśni - problem z [...]